俗话说“寒露寒露，遍地冷露” 今日寒露，一年中的第十七个节气，是24节气中shou个带“寒”字的节气 🍂寒露到，寒风来，露气开始变重，气温出现明显下降，一定要把握节气养生，做好以下三件事，才能健康过冬！ ❶足底保暖，适时添衣 🔶常言道“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温骤降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张，促进全身气血运行，缓解秋乏的疲劳，加速体内寒气排出，加强身体免疫力，减少感冒 🔶天气寒冷，老人、儿童要更加注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，zui好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点 ❷朝盐晚蜜，养阴防燥 🔶白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便mi。在秋天经常服用蜂蜜，还可以很好的润肺、养肺 🔶饮食上少吃辛辣刺激食物，养阴气防秋燥，可以多吃滋阴润 燥、益胃生津的食物，如银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参麻、核桃、糯米、荸荠等 ❸早睡早起，适量运动 🔶寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起” 🔶秋季精气内收，不宜剧烈运动。应劳逸结合，注意休息，根据个人情况选择适当的运动方式，如每天坚持散步、慢跑、游泳、大八段锦等，即为“动”。如听听音乐、做瑜伽、冥想等放松身心，即为“静”。从而达到运动调养，动静相宜的健康生活 🍐寒露过后，珍姐会经常炖梨汤，正所谓：秋梨炖得好，润了燥，养了血🩸 ①梨去皮去核切成梨块，放进紫砂锅 ②倒入刚好和梨平齐的水，不需要太多 ③紫砂锅小火炖煮2~3小时，已经超级软烂，入口即化，而且梨本身特别甜，不用放糖就已经很甜啦！ . . . 我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀